شغل هایی که در وب سایت نشونه درج می شوند در بیش از 160 وب سایت تبلیغات آنها نمایش داده می شود.

مجله اینترنتی آی بی کلاب | ibclub.ir

 مصرف غلات و تاثیر روی ورزش مصرف غلات و تاثیر روی ورزش

مصرف غلات و تاثیر روی ورزش. برای داشتن سوخت کافی در بدن برای ورزش مصرف غلات کاملا ضروری است و این مهم را متخصصین تغذیه ورزشی به خوبی می دانند. بیشتر دونده‌ها عاشق کربوهیدرات‌ها هستند. و به دلیل کاملا واضحی، روی کربوهیدرات‌ها بعنوان منبع اولیه سوخت تکیه می‌کنند. هنگامیکه شما بدنبال غلات کامل بروید (گندم، برنج، ذرت، جو، جو دوسر) از مزایای سلامتی متعددی بهره‌مند خواهید شد. هسته‌ی یک غله کامل، دانه گیاهی است که شامل اندوسپرم (مرکز)، جوانه (بخشی که به یک گیاه جدید تبدیل می‌شود) و بدنه‌ی بیرونی یا لایه‌های سبوس است. اندوسپرم ممکن است منبع کربوهید

ادامه مطلب ...
 درباره مصرف آدامس جویدنی پرطرفدار درباره مصرف آدامس جویدنی پرطرفدار

درباره مصرف آدامس جویدنی پرطرفدار. آدامس همیشه و همه جا در جهان بین مردم کاربرد دارد و بسیار هم محبوب است. درباره این جویدنی کلی حرف برای شما داریم. خیلی از افراد عادت دارند بعد از خوردن غذا یا به محض اینکه حس می‌کنند دهان‌شان بوی بد می‌دهد سراغ آدامس می‌روند. این گروه تنها خاصیت آدامس را در خوشبو کردن دهان‌شان می‌دانند. حتما بعضی از شما هم با خودتان می‌گویید آدامس که نه خاصیت دارد و نه ضرری به بدن می‌رساند، پس چرا باید فک‌تان را برای چنین چیزی خسته کنید!اما دقیقا اشتباه‌تان اینجاست که نمی‌دانید این خوراکی به ظاهر بی‌خاصیت می‌تواند در موارد ز

ادامه مطلب ...
 نکاتی درباره تغذیه سالم دانش آموزان نکاتی درباره تغذیه سالم دانش آموزان

نکاتی درباره تغذیه سالم دانش آموزان. دانش آموزان باید تغذیه درست و سالمی داشته باشند تا بتوانند از لحاظ ذهنی و بدنی در مدرسه بازدهی کامل را داشته باشند. دوران تحصیل دانش آموزان یکی از حساس ترین دوره ها چه از لحاظ رشد شخصیتی و چه از لحاظ رشد جسمانی می باشد. بنابراین تغذیه ی دانش آموز باید به طوری باشد که از تمام جهات نیاز های او را برطرف سازد. تغذیه می تواند نقش مهمی در فعالیت فکری کودک داشته باشد. فصل مدرسه ها در راه است. برنامه زندگی همه افرادی که در خانه خود محصل دارند با شروع فصل پاییز کاملا تغییر می کند…زندگی شمایل جدیدی به خود می گیر��.

ادامه مطلب ...
 افرادی که دائما احساس خستگی دارند افرادی که دائما احساس خستگی دارند

افرادی که دائما احساس خستگی دارند. برخی افراد هستند که دائما احساس خستگی دارند و مدام حالت خواب در آن ها وجود دارد. این عارضه می تواند نشانه عدم تعادل در کارکرد تیروئید باشد. همه ما از خستگی و مشغله‌ بیش از حد زندگی شکایت می‌کنیم. اغلب اوقات حق با شماست، اما از این بابت خشمگین نباشید. حدود ۲ تا ۳ هفته شیوه زندگیتان را تغییر دهید: بیشتر بخوابید، فعالیت‌های اجتماعی خود را کم کنید، غذاهای سالم و بی‌خطرتر بخورید، مایعات بیشتری بنوشید، مولتی ویتامین مصرف کنید و مصرف کافئین و الکل را کاهش دهید. اگر پس از این تغییرات، هنوز هم نشانه‌های خستگی را احس

ادامه مطلب ...
 درمان تبخال در 3 دقیقه توسط این اسپری درمان تبخال در 3 دقیقه توسط این اسپری

درمان تبخال در 3 دقیقه توسط این اسپری. تبخال یا آفت دهان را می توانید با کمک این اسپری که به تازگی تولید شده است در عرض سه دقیقه درمان کنید و خیال خود را راحت کنید. فرشاد اکبرنژاد، مدیر بخش علمی یک شرکت دانش بنیان داروسازی گفت: در این شرکت موفق به ساخت و تولید نیمه صنعتی اسپری های ضد آفت دهانی با مواد اولیه گیاهی شدیم. وی افزود: این اسپری، از موم سبز زنبور عسل، گیاه شیرین بیان، اوکالیپتوس، عصاره درخت بید و ترکیبات گیاهی دیگر ساخته شده است. به گفته اکبر نژاد، این اسپری علاوه بر از بین بردن آفت های دهانی می تواند باکتری های دهان را از بین ببرد؛

ادامه مطلب ...
 عیادت از بیماران باعث بهبود روحیه عیادت از بیماران باعث بهبود روحیه

عیادت از بیماران باعث بهبود روحیه. بیماراندر ساعت ملاقات که می شود واقعا منتظر هستند تا کسی به عیادت آن ها بیاید. در این هنگام کار درستی است که به دیدن بیماران در بیمارستان ها برویم. وقتی به عیادت بیمار می روید به وی می فهمانید که برایتان مهم و ارزشمند است و افرادی هستند که نگران سلامتی و بهبود وی هستند و تمایل به دیدار و عیادت وی دارند و از روند بهبودی وی ابراز خرسندی و خوشحالی می کنند. شما با عیادت به بیمار امید به زندگی و انرژی مثبت میدهیدو موجب بالابردن انگیزه وی برای زنده ماندن و ادامه حیات هستید . هنگامی که فردی از عزیزان یا نزدیکان شما

ادامه مطلب ...
 لواشک فله ای می تواند سرطان زا باشد لواشک فله ای می تواند سرطان زا باشد

لواشک فله ای می تواند سرطان زا باشد. لواشک های فله ای که بصورت غیر اصولی درست می شوند همراه با آلودگی هستند که برای سلامت انسان مضر و سرطان آور است. خیلی اوقات شده که با دیدن انواع و اقسام لواشک و آلوچه باز و فله‌ای دهانتان آب افتاده و ترغیب شده‌اید، حتی شده چند قاشق از این خوراکی‌های ترش‌مزه را امتحان کنید. اما بدون اینکه فکر عاقبت کار را بکنید با ولع زیاد هرقدر که میل‌تان بکشد آلوچه و لواشک میل می‌کنید. اما بهتر است بدانید با هر لقمه‌ای که میل می‌کنید مقدار غیرقابل‌انکاری سم و آلودگی وارد بدن‌تان می‌کنید، چرا‌که محصولاتی که دستفروشان در سطح

ادامه مطلب ...
 چرا مردم اسپانیا انقدر لاغر هستند؟ چرا مردم اسپانیا انقدر لاغر هستند؟

چرا مردم اسپانیا انقدر لاغر هستند؟. اسپانیایی ها مردمی هستند که در تناسب اندام حرف اول را می زنند و بسیار خوش اندام هستند. راز این لاغری آن ها در چیست؟در اینجا به چند تفاوت بارز اروپایی‌ها با افراد سایر نقاط جهان در زمینه خوردن غذا و رژیم غذایی می‌پردازیم که حتما برایتان جالب خواهد بود. این‌که می‌گویند اروپایی‌ها می‌دانند چطور از خودشان مراقبت کنند و غذا بخورند اصلا خنده‌دار نیستدر کل اروپایی‌ها نسبت به آمریکایی‌ها خوش‌اندام‌تر به نظر می‌رسند و این بیشتر به خاطر نوع غذایی است که می‌خورند. در واقع منظور ما از این‌که خوش‌اندام‌تر یا بهتر به نظر

ادامه مطلب ...
 کارهای ممنوعه برای خانم های بالای 30 سال کارهای ممنوعه برای خانم های بالای 30 سال

کارهای ممنوعه برای خانم های بالای 30 سال. وقتی از سن 30 سالگی گذشتید باید حواس خود را به بسیاری از مواردی که مربوط به سلامت می شود جمع کنید مخصوصا قضیهباردار شدن که جدی است. برای بسیاری از خانم‌ها، رسیدن به ۳۰‌سالگی آغاز دوران بزرگسالی واقعی است. ممکن است به‌تازگی یک کار جدید را شروع کرده باشید. یا وارد یک رابطه شده و تشکیل خانواده داده‌ باشید. اما نادیده گرفتن عادات زندگی سالم در ۳۰‌سالگی می‌تواند منجر به داشتن زندگی به‌مراتب ناسالم‌تری در ۴۰سالگی به بعد شود. ممکن است فکر کنید هنوز جوان هستید و نیازی به نگرانی درباره وضعیت سلامت و زیبایی‌ت

ادامه مطلب ...
 لزوم تغییر برنامه غذایی برای تغذیه ناسالم لزوم تغییر برنامه غذایی برای تغذیه ناسالم

لزوم تغییر برنامه غذایی برای تغذیه ناسالم. برنامه غذایی برای وقتی که تغذیه ناسالم است باید سریعا عوض شود تا بیشتر ازین آسیب نبینیم. افراد از برنامه غذایی ناسالم ضررهای زیادی می بینند. ما تصور می‌کنیم که تغذیه مان خیلی بهتر از گذشتگان است؛ اما واقعیت این است که اجداد ما دقت بیشتری روی تغذیه‌ سالم و ناسالم داشتند. بدون شک می‌دانید که تغذیه چه نقش مهمی در سلامتی بدن دارد. گاهی بدن ما علائمی بروز می‌دهد که نشانگر نیاز آن به تغییر سبک و برنامه‌ غذایی است. در این صورت است که شما باید تغییراتی در برنامه‌ غذایی‌تان ایجاد کرده و به فکر جذب مواد مغذی

ادامه مطلب ...
 جلوگیری از ابتلا به قانقاریا جلوگیری از ابتلا به قانقاریا

جلوگیری از ابتلا به قانقاریا. قانقاریا بیماری است که در اثر نرسیدن خون به بافت ها منجر به مرگ بافت می گردد و عملا دیگر آن قسمت زنده نیست. قانقاریا (گانگرن) شرایط خطرناکی است که می‌تواند به مرگ جدی بافت‌ها منجر شود اما روش‌های زیادی برای پیشگیری از آن وجود دارد. برخی از روش‌ها شامل استفاده از برگ زیتون، فلفل قرمز،هیدراتاسیون، حبوباتی همچون لوبیا؛ غذاهای غنی از پروتئین،سالمون و موارد دیگر است. زمانی که بخشی از بدن نتواند از منبع خونی استفاده کند(به خاطر اسیب، عفونت یا سایر شرایط)، قانقاریا رخ خواهد داد. قانقاریا یک شکل از نکروز ، به معنی مرگ س

ادامه مطلب ...
 قهرمانان کوچک در نبرد با سرطان +عکس قهرمانان کوچک در نبرد با سرطان +عکس

قهرمانان کوچک در نبرد با سرطان +عکس. نبرد با سرطانکه امروزه هر کسی را از پا می اندازد کار آسانی نیست و کودکانی که عزم خود را برای شکست دادن این بیماری جزم می کنند قطعا قهرمانان کوچک روی کره زمین هستند. «ما امید می دهیم… ما خنده به اشتراک می گذاریم… ما داستان می گوییم. » در پروژه «امید خدا» گروهی از عکاسان با هدف دادن هدیه ای به خانواده هایی که با مشکل سرطان دست و پنجه نرم می کنند،. مجموعه عکس هایی از مبارزان کوچک آن ها به رایگان تهیه کنند. هدف این پروژه اطمینان بخشیدن به خانواده هایی است که این بار بیش از حد سنگین را به تحمل می کنند که شادی و

ادامه مطلب ...
 عوارض بیماری اگزما روی بدن انسان عوارض بیماری اگزما روی بدن انسان

عوارض بیماری اگزما روی بدن انسان. اگزما پوست انسان را درگیر می کند و لکه های قرمز نشانه این بیماری است. اما اگزما علاوه بر پوست روی اعضای دیگر هم تاثیر دارد. اگر شما از اگزما رنج می برید باید بدانید که با این شرایط پوستی ناآرام، شما در معرض خطرات بزرگتری برای دیگر مسائل جدی سلامتی خود هستید که شاید پزشک شما هیچگاه به آنها اشاره نکرده باشد. اگزما و علایم و عوارض آن برای پوست و سلامت شما. اگزماها خارش دار هستند و آزار دهنده و بیش از 30 میلیون امریکایی را آزار می دهند. اگر شما هم به آن مبتلا هستید عوارض آن را بر احوال خود می بینید. علایم اگزما:.

ادامه مطلب ...
 در حین کاهش وزن این کارها را انجام ندهید در حین کاهش وزن این کارها را انجام ندهید

در حین کاهش وزن این کارها را انجام ندهید. یک رژیم تغذیه ای برای کاهش وزنبرنامه ما برای لاغر شدن است و استارت کار را زده ایم,باید حواسمان باشد که برخی کارها ممنوع هستند. برخی افراد با اشتباهات زیادی که در زمینه تغذیه برای کاهش وزن دارند با نتیجه عکس مواجه می شوند و به لاغری و کاهش وزن دست پیدا نمی کنند مشکل این افراد کجاست چه خطاهایی در این زمینه مرتکب می شوند راهکارهای موثر برای آن ها به چه صورت است. آماده کاهش مقداری وزن هستید. این را فهمیده اید که کاهش وزن به معنای پاکسازی موانع ذهنی و جسمی بیشماری است. و این یعنی قبل از رسیدن به هدف ممکن

ادامه مطلب ...
 در این مواقع سریعا به اورژانس اطلاع دهید در این مواقع سریعا به اورژانس اطلاع دهید

در این مواقع سریعا به اورژانس اطلاع دهید. در برخی مواقع حاد خودمان می توانیم کارهایی انجام دهیم اما برخی مواقع حضور اورژانس برای رسیدگی الزامی می شود. همه ما در طول زندگی ممکن است دچار سانحه شویم و آسیب ببینیم یا به خاطر درد یکی از اعضای بدنمان بی‌طاقت و رنجور شویم. این بخشی از زندگی روزمره ما و امری اجتناب‌ناپذیر است. همراه داشتن جعبه کمک‌های اولیه به شما این امکان را می‌دهد که خود را به اورژانس برسانید. گاهی اوقات، علائم شما مستلزم آن هستند که سریعا به نزدیک‌ترین اورژانس محل زندگی‌تان مراجعه کنید یا به یک کلینیک درمانی رفته و با دکترتان مل

ادامه مطلب ...
 درباره ماساژ به سبک تایلندی درباره ماساژ به سبک تایلندی

درباره ماساژ به سبک تایلندی. تایلندی ها واقعا بطور حرفه ای ماساژرا انجام می دهند و در جهان هم به این کار معروف هستند. شیوه ماساژ تایلندی در همه جای دنیا انجام می گردد. در تایلند همه جا مکانهایی با عنوان ��اساژ به چشم می خورد. شاید تنها یک حصیر کوچک که روی زمین پهن شده و یا تختها و صندلیهایی که کنار هم چیده شده …. اساس ماساژ تایلندی ، این هنر باستانی ؛درمان بدن برای شفا ،سلامت و تندرستی و تغییر و دگرگونی است. ماساژتایلندی یک نوع مهارت دستی می باشد که با استفاده از کشش مثبت و فشار ملایم در مسیر و امتداد خطوط انرژی انجام میشود. فوائد ماساژ تایلندی

ادامه مطلب ...
 کمردرد را از خود دور کنید کمردرد را از خود دور کنید

کمردرد را از خود دور کنید. کمردرددر اثر عوامل مختلفی بوجود می آید و عادات کاری یا روزانه می توانند نقش جدی در ایجاد کمردردهای مزمن داشته باشند. کمر درد را اکثر مردم جهان حداقل یکبار تجربه کرده‌اند اما راهکارهای ساده وجود دارد که باعث می‌شود بتوانید همیشه از این درد فرار کنید و زندگی سالمی داشته باشید. بسته به اینکه علت کمر درد چیست و چه مدت طول کشیده است درمان آن متفاوت است. کمردرد به ندرت نیاز به جراحی دارد حتی اگر علت آن دیسک کمر باشد. اگر یکبار کمردرد گرفته اید احتمال آن هست که باز هم به آن مبتلا شوید. پس گرچه درمان کمردرد مهم است ولی مهم

ادامه مطلب ...
 برای آرام شدن درد سیاتیک پیاده روی کنید برای آرام شدن درد سیاتیک پیاده روی کنید

برای آرام شدن درد سیاتیک پیاده روی کنید. دردسیاتیک در سنین پیری به سراغ انسان می آید و درد مزمنی است و آزار دهنده و برای آرام شدن ان درد پیاده روی مناسب ترین پیشنهاد است. پیاده روی می‌تواند با تحریک ترشح اندورفین ضد درد و کاهش دهنده التهاب، درد سیاتیک شما را تسکین دهد. از سویی دیگر، فرم نادرست پیاده روی ممکن است. علائم سیاتیک شما را تشدید کند. برای کمک به بهبود فرم پیاده روی تان و جلوگیری از درد سیاتیک، این ۲ نکته در مورد پیاده روی را امتحان کنید:. ۱. برای محافظت از عصب سیاتیک، گام‌هایتان را کوتاه‌تر کنید. گام‌های بلند، می‌توانند با فشرده ک

ادامه مطلب ...
 این غذاها دشمن مغز شما هستند این غذاها دشمن مغز شما هستند

این غذاها دشمن مغز شما هستند. غذاها می توانند روی عملکرد مغزشما تاثیر گذار باشند. در حالت کلی توجه به تغذیه همیشه مهم است و ما باید با دقت تغذیه خود را تنظیم کنیم. حتما شما نیز بارها و بارها در مورد غذاهای افزایش دهنده قدرت مغز همچون توت‌ها و ماهی سالمون شنیده‌اید. اینگونه خوراکی‌ها می‌تواند حافظه شما را حفظ کند. و ذهنی قوی و قدرتمند در اختیارتان بگذارد. خوب حالا سوال اینجاست که چه غذاهایی می‌تواند بر روی قدرت مغز تاثیر منفی داشته باشد و منجر به بیماری‌هایی همچون آلزایمر شود؟ در این مقاله قصد داریم غذاهایی که باید از خوردن آن اجتناب شود را ب

ادامه مطلب ...
 خودتان را در برابر سرطان سینه محافظت کنید خودتان را در برابر سرطان سینه محافظت کنید

خودتان را در برابر سرطان سینه محافظت کنید. بیشتر زنان به سرطان سینهمبتلا می شوند و احتمال ابتلای مردان به این سرطان کمتر است. سرطان سینه در بین زنان بسیار شایع است. سرطان بوسیله دسته ای از سلول های غیر عادی بوجود می آید. سرطان های زیادی از قبیل : سینه، پوست، ریه، روده بزرگ، پروستات، و…. در جهان وجود دارد که از بین این ها سرطان سینه رایج ترین عامل مرگ به خصوص در بین زنان است. این در حالیست که در سرتاسر جهان 10. 4 دهم درصد از سرطان های رایج و پنجمین عامل مرگ رایج در بین زنان سرطان سینه است. بطورکلی سرطان سینه نشات گرفته از بافت سینه است و معمو

ادامه مطلب ...